집중력 높이는 활동: 흐트러진 정신을 붙잡는 9가지 루틴
▶ 왜 집중력은 관리해야 할 능력인가? 집중력은 공부나 업무의 효율을 높이는 데 가장 핵심적인 능력입니다.하지만 스마트폰 알림, 끊임없는 멀티태스킹, 과도한 정보 소비로 인해 현대인의 집중력은 점점 약해지고 있습니다. 현재 연구 결과에 따르면 현대인들은 평균 8초마다 집중력 주의가 분산된다고 합니다.‘집중력’은 타고나는 것이 아니라 관리하고 키울 수 있는 능력입니다.이번 글에서는 과학적으로 검증되었거나, 실생활에서 효과가 입증된 집중력 높이는 활동들을 소개합니다. 특별한 도구 없이도 가능한 활동들로, 꾸준히 하다보면 몰입력은 물론 생산성과 자존감까지 상승할 수 있습니다.1. 몸을 통한 집중력 향상 루틴① 아침에 일어나 스트레칭 또는 요가 10분 운동뇌는 움직이는 신체와 함께 깨고 살아납니다. 하루를 시작..
집에서 인터넷 없이 보내는 방법: 아날로그로 채우는 조용한 하루
인터넷 없는 집, 불편함 대신 여유를 찾는 시간갑작스럽게 와이파이가 끊겼을 때, 혹은 일부러 스마트폰과 컴퓨터를 멀리하고 싶을 때, 우리는 당황하곤 합니다. 하지만 '집에서 인터넷 없이' 시간을 보내는 방법은 우리가 아는것 보다 다양하고, 오히려 그 시간 동안 더 몰입하고 창의적으로 후식을 취할 수 있습니다.인터넷 없이 지내는 시간은 단순한 불편을 참는 것이 아니라 디지털로부터 벗어나 진짜 나에게 집중하는 시간이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서 인터넷 없이도 충분히 의미 있고 즐겁게 보낼 수 있는 다양한 방법을 소개합니다. 혼자 있을 때도, 가족과 함께 있을 때도 활용 가능한 이 방법들은 일상에 여유와 힐링을 가져다줄 것입니다.1. 혼자 있는 시간, 자신만의 몰입 루틴 만들기① 종이책 읽기와 필사..