gfivescents 님의 블로그

스마트폰과 인터넷 중독이 일상이 된 시대, 우리는 집중력을 지키기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 대표적인 방법이 앱을 차단하는 것과 자신의 의지력입니다. 과연 둘 중 어떤 방법이 더 효과적일까요? 오늘은 앱 차단기와 의지력의 장단점을 비교해 보고, 실제로 집중력 향상에 도움이 되는 방향을 제안합니다.앱 차단기: 기술로 유혹 차단하기앱 차단기는 스마트폰과 PC에서 주의력을 빼앗는 앱과 사이트를 물리적으로 차단해 주는 도구입니다. 대표적으로 '포레스트', '플립', '프리덤', '스테이포커스드'와 같은 앱들이 있으며, 이들은 일정 시간 동안 사용자가 설정한 앱이나 웹사이트에 접속하지 못하게 만듭니다. 특히 '프리덤'은 크로스 플랫폼 차단 기능을 제공해 스마트폰과 컴퓨터를 동시에 관리할 수 있어 효율적입니다..

스마트폰은 현대인에게 없어서는 안 될 필수품이 되었지만, 이 편리함의 이면에는 집중력 감퇴라는 심각한 부작용이 숨어 있습니다. 알림, SNS, 게임, 영상 등 수많은 콘텐츠가 우리의 주의를 빼앗고 있습니다. 그러나 스마트폰을 무조건 멀리하는 대신에, 올바르게 사용한다면 집중력을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 중독을 줄이고, 일상에서의 업무와 공부에 집중력을 높일 수 있는 확실하고 실용적인 방법들을 차례대로 알아봅니다.알림음 최소화로 뇌의 피로 줄이기스마트폰이 집중력에 미치는 가장 큰 위협은 바로 끊임없이 울리는 알림입니다. 뇌과학자들은 알림이 뇌에 미세한 스트레스를 주고, 이는 집중력을 떨어뜨릴 뿐 아니라 피로감을 가중시킨다고 설명합니다. 특히 일과 공부 중 알림을 확인하는 순간, 뇌..

살림하고 아이 키우고 가족 챙기다 보면, 어느 순간 내 마음은 점점 지쳐가고 있다는 걸 느끼게 됩니다. 겉으로는 괜찮아 보이지만, 속으론 답답하고 외로운 날이 많죠. 저도 주부로 지내면서 그런 마음의 무게를 자주 느꼈고, 다행히 그때마다 위로가 되어준 게 책 한 권이었어요. 오늘은 저처럼 일상에 지치고 스트레스가 쌓인 주부님들께 꼭 추천드리고 싶은 스트레스 해소 책들을 소개해 보려고 합니다. 잠시라도 나를 위한 여유 시간, 이번 글을 통하여 보내셨으면 좋겠어요.1. 지친 마음을 다독여주는 따뜻한 힐링서적가장 먼저 추천하고 싶은 책은 혜민 스님의 『멈추면, 비로소 보이는 것들』입니다. 이 책은 바쁘고 정신없는 하루 속에서도 잠깐 멈추고 내 마음을 들여다보게 해 줍니다. 저도 아이 재우고 혼자 남은 밤, 이..

최근 들어서 왠지 불안한 마음이 커진다는 분들이 주변에 참 많습니다. 사실 저도 그랬어요. 별일 없는 것 같은데도 마음 한구석이 답답하고, 자꾸 안 좋은 상상을 하게 되더라고요. 최근 몇 년간 ‘불안’은 현대인들의 가장 큰 정신적인 고민거리 중 하나가 돼었고, 그 덕분에 이런 내용을 담은 책들이 꾸준히 사랑받고 있습니다. 오늘은 요즘 멘탈 케어 트렌드에 맞춰, 불안감을 낮춰주는 책들을 소개해 보려고 해요. 저도 이 책들을 읽으며 많이 위로받고 숨통이 트였기에, 진심으로 추천드리고 싶습니다.1. 불안할 때 손이 가는 치유서적들첫 번째로 꼭 소개하고 싶은 책은 [죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어] 입니다. 제목부터 강렬하죠? 이 책은 저처럼 우울과 불안 사이에서 방황하던 사람들에게 큰 위로를 줬습니다. 심리상..

바쁘게 돌아가는 일상 속에서 어느 순간 나만 뒤처진 것 같고, 마음이 지치고 힘든 걸 느끼신 적 있나요? 요즘은 많은 분들이 이럴 때 지친 마음을 다스리려고 책을 읽곤 합니다. 저도 그런 사람 중 하나입니다. 특히 최근 몇 년간 힐링과 자기 계발을 동시에 챙길 수 있는 책들이 큰 인기를 끌고 있어요. 오늘은 바쁜 일상 속에서 지친 분들이 꼭 한 번 읽어보면 좋을 요즘 인기 힐링서적들을 소개해 드릴게요. 오늘 내용이 잠시 쉬어가는 공간이 되었으면 좋겠습니다.1. 마음을 어루만져 주는 요즘 인기 치유서적최근 서점가에서 가장 많이 눈에 띄는 책 중 하나가 『기분이 태도가 되지 않게』입니다. 김수현 작가의 이 책은 평소 사람들에게 휘둘리거나 감정에 지쳐버리는 분들에게 큰 위로를 줍니다. 저도 처음 읽었을 때 ‘..

살아가다 보면 모두다 일상에서 스트레스를 직면하게 됩니다. 직장생활에는 업무의 압박과 동료들과 대인관계, 학생은 성적과 진로 고민이 끊이질 않죠. 그런데 신기하게도, 지치고 답답한 마음을 다독여줄 때 가장 큰 힘이 되어주는 건 책 한 권 이었습니다. 오늘은 저처럼 일상에 지칠거나 책에서 위로를 찾았던 분들을 위해, 직장인과 학생들이 스트레스를 조금이나마 덜어낼 수 있는 책들을 알아보겠습니다. 그냥 소개하는 게 아니라, 왜 이 책들이 특별한지, 제 경험을 담아 차근차근 이야기해 드릴게요.일에 지친 직장인들에게 건네는 책들직장 다니다 보면 스스로가 점점 기계처럼 느껴질 때가 있어요. 매일 아침 눈 뜨자마자 회사 가고, 상사 눈치 보고, 끝도 없는 일에 치이고… 그런 분들께 첫 번째로 권해드리고 싶은 책은 김..