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최근 들어서 왠지 불안한 마음이 커진다는 분들이 주변에 참 많습니다. 사실 저도 그랬어요. 별일 없는 것 같은데도 마음 한구석이 답답하고, 자꾸 안 좋은 상상을 하게 되더라고요. 최근 몇 년간 ‘불안’은 현대인들의 가장 큰 정신적인 고민거리 중 하나가 돼었고, 그 덕분에 이런 내용을 담은 책들이 꾸준히 사랑받고 있습니다. 오늘은 요즘 멘탈 케어 트렌드에 맞춰, 불안감을 낮춰주는 책들을 소개해 보려고 해요. 저도 이 책들을 읽으며 많이 위로받고 숨통이 트였기에, 진심으로 추천드리고 싶습니다.
1. 불안할 때 손이 가는 치유서적들
첫 번째로 꼭 소개하고 싶은 책은 [죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어] 입니다. 제목부터 강렬하죠? 이 책은 저처럼 우울과 불안 사이에서 방황하던 사람들에게 큰 위로를 줬습니다. 심리상담사인 저자가 내담자들의 사례와 자신의 경험을 바탕으로 썼는데, 읽다 보면 ‘나만 이런 게 아니구나’ 싶은 생각에 마음이 조금은 놓이게 돼요. 책을 읽는 내내 저를 다정하게 안아주는 느낌이랄까요.
두 번째로 추천하고 싶은 건 [기분이 태도가 되지 않게] 입니다. 이 책은 내 기분이 나도 모르게 행동이나 인간관계에까지 악영향을 미치고 있을 때 큰 도움이 돼요. 저도 전에 스트레스 받으면 괜히 주변 사람들에게 짜증을 내곤 했는데, 이 책을 통해 감정을 한 걸음 떨어져 바라보는 연습을 하게 됐어요. 불안과 짜증, 우울이 뒤엉킨 분들께 강력 추천합니다.
그리고 최근 힐링서적으로 다시 떠오르고 있는 혜민 스님의 [고요할수록 밝아지는 것들]도 빼놓을 수 없어요. 불안한 마음일 때 이 책의 차분한 문장들을 천천히 읽으면 정말 신기하게도 숨이 조금씩 가라앉는 걸 느끼게 됩니다. 저도 밤에 잠 안 올 때나 머릿속이 복잡할 때마다 꺼내 읽곤 해요. 짧지만 묵직한 문장들이 마음을 안정시켜줍니다.
2. 요즘 트렌드, 실용적인 멘탈 케어 책들도 주목
예전에는 멘탈 케어라고 하면 종교적이거나 추상적인 느낌이었는데, 요즘 트렌드는 확실히 다릅니다. 심리학과 뇌과학 기반의 실용서적들이 대세예요. 대표적으로 제임스 닐슨의 [불안이라는 신호를 읽는 법]은 최근 주목받고 있는 책입니다. 이 책은 불안을 ‘없애야 할 적’이 아니라 ‘나를 보호하려는 신호’라고 해석하는 게 특징이에요. 저도 이 관점을 알게 되면서 불안을 덜 두려워하게 됐어요.
또, 『나는 왜 불안한 것일까』라는 책도 인기입니다. 심리학자들의 연구 결과를 바탕으로 불안의 원인을 차근차근 풀어주고, 일상에서 적용할 수 있는 실천 팁도 가득 담겨 있습니다. 예를 들어, ‘아침에 스마트폰 대신 책을 10분 읽는 것만으로도 불안감을 낮출 수 있다’는 식의 구체적인 팁이 많아서 실천에 도움이 많이 됐어요.
그리고 요즘 직장인들 사이에서 『퇴근 후 1시간』이 또 한 번 재조명되고 있는데요, 이 책도 멘탈 관리에 탁월합니다. 하루 종일 긴장 상태였던 몸과 마음을 퇴근 후 작은 루틴을 통해 풀어주는 걸 강조하거든요. 저도 이 책을 읽고 밤에 핸드폰 보는 걸 줄이고, 독서나 산책으로 하루를 마무리하는 습관을 들였는데 확실히 불안감이 줄어드는 걸 느꼈습니다.
3. 불안감, 피하지 말고 다독이는 게 답입니다
불안을 느끼는 감정은 사실 우리들에게 자연스럽고 평범한 겁니다. 문제는 그 불안을 너무 두려워하거나 억누르려 하면 분안이 더 커진다는 점이죠. 저도 한동안 불안을 해소하려고 많은 노력을 하다가, 오히려 받아들이고 다독이며 행동하는것이 더 효과적이라는 걸 깨달았습니다. 오늘 소개해 드린 책들처럼, 불안에 대해서 새로운 시각으로 바라보고, 구체적인 돌봄 방법을 알려주는 책들이 요즘 멘탈 케어 트렌드입니다.
혹시 요즘 마음이 답답하거나 이유 없이 불안한 날들이 많다면, 이번 주말에 이 책들 중 한 권을 천천히 읽어보세요. 저처럼 ‘아, 나도 괜찮구나’ 싶은 순간을 경험할 수 있을 거예요. 불안은 결코 나약한 게 아니고, 오히려 나를 지키려는 본능이라는 걸 깨닫게 될 테니까요. 작은 시작이지만, 그 한 권이 여러분의 마음을 조금은 가볍게 만들어줄 거라 믿어요.