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“건강 검진, 받아야 하는 건 알겠는데... 얼마나 자주 받아야 하죠?”이 질문, 많은 분들이 궁금해합니다.검진 주기를 제대로 알고 있어야 불필요한 검사도 피하고, 조기 진단도 가능합니다. 이번 글에서는 👉 국가검진 주기, 암검진 주기, 나이별 권장 주기까지꼼꼼하게 알려드릴게요! ★ 1. 국가 건강 검진 주기 ➤ 대한민국 국민이라면 누구나 받을 수 있는 국가 건강검진은 아래 기준으로 시행됩니다.✔ 일반 건강검진 - 직장가입자: 매년 1회 - 지역가입자/세대주: 2년에 1회 (홀·짝수년제 기준)✔ 의료급여 수급자 - 만 19세~64세: 2년에 1회 - 만 66세 이상: 매년 1회 (노인검진 포함)✔ 건강검진 항목 반복 주기 - 혈압, 혈당, 체중, 간 기능, 고지혈증 등은 정기적으로 매년 검사 권장 -..

건강검진 전날 금식, 왜 중요한가요? 건강검진을 앞두고 가장 중요한 준비사항 중 하나가 바로 금식입니다. 건강검진 전날 금식 시간을 제대로 지키지 않으면 혈액검사, 내시경, 초음파 등 주요 검사 결과에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 정확한 검사 결과를 얻기 위해서는 반드시 숙지하고 준수해야 합니다. ▣ 건강검진 전날 금식 시간, 얼마나 지켜야 할까? 최소 8시간 이상 금식이 원칙입니다.대부분의 병원에서는 10~12시간 금식을 권장합니다.혈액 속 포도당(혈당), 콜레스테롤, 중성지방 등 지질 수치를 정확하게 측정하기 위해서입니다.식사를 하게 되면 혈당과 지질 수치가 일시적으로 올라가 정확한 검사 결과를 얻을 수 없습니다.특히 당뇨나 고지혈症 등 만성질환을 진단하는 데 있어서 공복 상태가 매우 중요합니..

스마트폰과 인터넷 중독이 일상이 된 시대, 우리는 집중력을 지키기 위해 다양한 방법을 시도합니다. 대표적인 방법이 앱을 차단하는 것과 자신의 의지력입니다. 과연 둘 중 어떤 방법이 더 효과적일까요? 오늘은 앱 차단기와 의지력의 장단점을 비교해 보고, 실제로 집중력 향상에 도움이 되는 방향을 제안합니다.앱 차단기: 기술로 유혹 차단하기앱 차단기는 스마트폰과 PC에서 주의력을 빼앗는 앱과 사이트를 물리적으로 차단해 주는 도구입니다. 대표적으로 '포레스트', '플립', '프리덤', '스테이포커스드'와 같은 앱들이 있으며, 이들은 일정 시간 동안 사용자가 설정한 앱이나 웹사이트에 접속하지 못하게 만듭니다. 특히 '프리덤'은 크로스 플랫폼 차단 기능을 제공해 스마트폰과 컴퓨터를 동시에 관리할 수 있어 효율적입니다..

스마트폰은 현대인에게 없어서는 안 될 필수품이 되었지만, 이 편리함의 이면에는 집중력 감퇴라는 심각한 부작용이 숨어 있습니다. 알림, SNS, 게임, 영상 등 수많은 콘텐츠가 우리의 주의를 빼앗고 있습니다. 그러나 스마트폰을 무조건 멀리하는 대신에, 올바르게 사용한다면 집중력을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 이 글에서는 스마트폰 중독을 줄이고, 일상에서의 업무와 공부에 집중력을 높일 수 있는 확실하고 실용적인 방법들을 차례대로 알아봅니다.알림음 최소화로 뇌의 피로 줄이기스마트폰이 집중력에 미치는 가장 큰 위협은 바로 끊임없이 울리는 알림입니다. 뇌과학자들은 알림이 뇌에 미세한 스트레스를 주고, 이는 집중력을 떨어뜨릴 뿐 아니라 피로감을 가중시킨다고 설명합니다. 특히 일과 공부 중 알림을 확인하는 순간, 뇌..

살림하고 아이 키우고 가족 챙기다 보면, 어느 순간 내 마음은 점점 지쳐가고 있다는 걸 느끼게 됩니다. 겉으로는 괜찮아 보이지만, 속으론 답답하고 외로운 날이 많죠. 저도 주부로 지내면서 그런 마음의 무게를 자주 느꼈고, 다행히 그때마다 위로가 되어준 게 책 한 권이었어요. 오늘은 저처럼 일상에 지치고 스트레스가 쌓인 주부님들께 꼭 추천드리고 싶은 스트레스 해소 책들을 소개해 보려고 합니다. 잠시라도 나를 위한 여유 시간, 이번 글을 통하여 보내셨으면 좋겠어요.1. 지친 마음을 다독여주는 따뜻한 힐링서적가장 먼저 추천하고 싶은 책은 혜민 스님의 『멈추면, 비로소 보이는 것들』입니다. 이 책은 바쁘고 정신없는 하루 속에서도 잠깐 멈추고 내 마음을 들여다보게 해 줍니다. 저도 아이 재우고 혼자 남은 밤, 이..

최근 들어서 왠지 불안한 마음이 커진다는 분들이 주변에 참 많습니다. 사실 저도 그랬어요. 별일 없는 것 같은데도 마음 한구석이 답답하고, 자꾸 안 좋은 상상을 하게 되더라고요. 최근 몇 년간 ‘불안’은 현대인들의 가장 큰 정신적인 고민거리 중 하나가 돼었고, 그 덕분에 이런 내용을 담은 책들이 꾸준히 사랑받고 있습니다. 오늘은 요즘 멘탈 케어 트렌드에 맞춰, 불안감을 낮춰주는 책들을 소개해 보려고 해요. 저도 이 책들을 읽으며 많이 위로받고 숨통이 트였기에, 진심으로 추천드리고 싶습니다.1. 불안할 때 손이 가는 치유서적들첫 번째로 꼭 소개하고 싶은 책은 [죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어] 입니다. 제목부터 강렬하죠? 이 책은 저처럼 우울과 불안 사이에서 방황하던 사람들에게 큰 위로를 줬습니다. 심리상..